CBD ir svorio metimas: ar tikrai gali padėti numesti svorio?
|
|
Skaitymo laikas 4 min.
CBD naudojamas daugelyje kasdienių kontekstų ir gali padėti žmonėms numesti svorio. Šį teiginį reikia nuodugniai išanalizuoti. Kokie minėti biologiniai mechanizmai? Ką atskleidžia tyrimai šia tema? Ir svarbiausia, ar CBD tikrai veiksmingai padeda numesti svorio?
Prisiminti
- CBD gali padėti deginti riebalus transformuojant riebalų ląsteles.
- Jis padeda reguliuoti stresą, miegą ir apetitą - pagrindinius svorio valdymo veiksnius.
- CBD nėra stebuklingas riebalų degintojas, bet yra bendro požiūrio sąjungininkas.
CBD įtaka riebalų ląstelėms
Vienas iš nedaugelio tiesiogiai su svoriu susijusių poveikių, pastebėtų laboratorijoje, yra susijęs su baltųjų adipocitų transformacija į ruduosius adipocitus. Pastarieji pasižymi didesniu medžiagų apykaitos aktyvumu, t. y. jie degina energiją, užuot ją kaupę.
2016 m. paskelbtame tyrime Molekulinė ir ląstelinė biochemija išryškino šią transformaciją in vitro. Taigi CBD skatintų termogenezę , atsakingą už procesą, liaudiškai vadinamą "riebalų deginimu". Tačiau kol kas nėra duomenų, rodančių, kad šis poveikis pasireiškia pakankamai dideliu mastu, kad turėtų pastebimą poveikį svorio mažėjimui.
CBD reguliuoja apetitą
Kitaip nei THC, kuris, kaip žinoma, skatina alkį, CBD neskatina apetito ir netgi gali padėti reguliuoti alkio jausmą. Keli vartotojai pranešė, kad sumažėjo potraukis maistui, ypač streso laikotarpiais. Manoma, kad šis poveikis susijęs su poveikiu receptoriams, susijusiems su nuotaika (pvz., 5-HT1A) ir dopaminu.
Tačiau ši apetito moduliacija nėra sisteminga. Gali būti, kad kramtymas ar kompulsyvus valgymas yra ne organizmo reguliacijos rezultatas, o susijęs su pernelyg intensyviomis emocijomis. Kitaip tariant, jei užkandžiaujate iš įpročio ar nuobodulio, CBD tikriausiai jūsų nesustabdys.
Kortizolis ir stresas lemia pilvo riebalus
Vienas iš nuosekliausių CBD poveikių yra susijęs su lėtinio streso, kuris atlieka svarbų vaidmenį didinant svorį, ypač pilvo srityje, valdymu. Didelis kortizolio kiekis skatina riebalų kaupimąsi ir stimuliuoja alkį.
Keletas klinikinių tyrimų parodė, kad CBD žymiai sumažina streso žymenis žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo ar nemigos. Todėl geresnis streso valdymas gali netiesiogiai padėti sumažinti su kortizoliu susijusį svorio augimą.
Tai nereiškia, kad CBD tirpdo pilvo riebalus, tačiau jis gali padėti reguliuoti streso lygį ir taip apriboti svorio augimą.
Miego kokybė ir hormonų reguliavimas
Prasta miego kokybė sutrikdo dviejų pagrindinių hormonų: grelino, kuris skatina apetitą, ir leptino, kuris slopina alkio jausmą, veiklą. Todėl neišsimiegojęs žmogus yra linkęs valgyti daugiau, bet nesijaučia sotus.
CBD dažnai vartojamas siekiant padėti žmonėms užmigti ir pagerinti miego kokybę. Reguliuodamas miego ir budrumo ciklą, jis padeda atkurti hormonų sistemos, susijusios su alkiu, pusiausvyrą, o tai gali palengvinti ilgalaikį svorio metimą.
Fizinis aktyvumas, atsigavimas ir CBD
Kita potenciali CBD nauda - priešuždegiminis poveikis. Aktyviems žmonėms jis gali palengvinti skausmus, pagreitinti raumenų atsigavimą ir padėti greičiau grįžti prie fizinio krūvio. Dėl to gali būti lengviau palaikyti reguliarų fizinį aktyvumą, kuris yra esminis svorio metimo elementas.
Kai kurie tyrimai taip pat parodė, kad CBD mažina lėtinį skausmą, o tai gali padėti sėdimą darbą dirbantiems žmonėms palaipsniui atnaujinti fizinį aktyvumą.
Be tinkamo gyvenimo būdo svoris nemažėja
Joks rimtas tyrimas neįrodė, kad CBD gali turėti įtakos reikšmingam žmonių svorio mažėjimui. Nėra nei tikslaus dozavimo, nei specialiai šiam tikslui patvirtinto protokolo.
Tačiau CBD gali padėti pakeisti jūsų įpročius. Nes svorio reguliavimas priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant subalansuotą mitybą, kurioje mažai sočiųjų riebalų ir cukraus, gerą miegą, reguliarius fizinius pratimus ir reguliuojamą streso lygį. Taigi CBD yra gera pagalbinė priemonė, bet ne stebuklingas lieknėjimo metodas.
Todėl mama pataria vartoti CBD kaip pagalbinę priemonę, o ne kaip stebuklingą sprendimą. CBDaliejaus pavidalu gali padėti jums rasti pusiausvyrą kasdieniame gyvenime, palaikyti jus ir pagerinti jūsų savijautą.
Straipsnį parašė Benjamin Poirel-Nadal
Aistringai domiuosi natūralia gerove ir daugybę privalumų turinčiais augalais, todėl jau kelerius metus tyrinėju CBD ir įvairių jo formų naudą.
Mano tikslas? Pasidalyti su jumis aiškia informacija, nuoširdžia nuomone ir praktiniais patarimais, kurie padėtų jums drąsiai ir ramiai integruoti CBD į kasdienį gyvenimą.
