Mama suteikia jums visą informaciją, kurios reikia CBD aliejui miegoti. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs vartotojas, šios instrukcijos gali gerokai pagerinti jūsų kasdienį gyvenimą ir savijautą.
Tinkamo CBD aliejaus pasirinkimas miegui
Tinkamo CBD aliejaus miegui pasirinkimas priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant jūsų problemų intensyvumą, jūsų toleranciją kanabinoidams ir medžiagų apykaitą. Kiekvienas žmogus yra unikalus.
Turėsite rasti CBD aliejų, kuris jums labiausiai tinka. Norėdami išsirinkti geriausią aliejų, turėsite vadovautis mamos patarimais. Rinkitės CBD aliejų, pagamintą iš ekologiškai ir be pesticidų auginamų kanapių. Be to, jūsų aliejus turėtų būti ištirtas trečiųjų šalių laboratorijose, kad būtų patikrintas jo grynumas.
Ekstrakcijos metodas taip pat yra svarbus veiksnys. Superkritinis CO2 ekstrakcijos metodas, nepaisant jo iškraipyto pavadinimo, laikomas geriausiu ekstrakcijos procesu. Jis išsaugo CBD grynumą, nepalikdamas jokių cheminių liekanų.
Pasirinktas spektras turės įtakos aliejaus stiprumui. Viso spektro CBD aliejų sudėtyje yra kitų kanabinoidų ir terpenų, pavyzdžiui, THC, reguliuojamomis dozėmis, kad būtų pasiekta visiška sinergija ir maksimalus veiksmingumas, pasireiškiantis dėl "entourage" efekto. Taip pat galite rasti plataus spektro aliejų be THC arba plataus spektro aliejų.
Galiausiai CBD kiekis stipriausiuose aliejuose svyruoja nuo 5 iki 40 %. Mama rekomenduoja rinktis aliejų su vidutiniu CBD kiekiu (nuo 10 iki 20 %), o lašų skaičių reguliuoti pagal savo poreikius. Jei to nepakanka, rinkitės didesnės koncentracijos aliejų.
Teisingas dozavimas vartojant CBD aliejų miegui
Tinkamos CBD dozės miegui nustatyti nustatymas gali skirtis priklausomai nuo asmens. Pravartu pradėti nuo mažos dozės ir ją didinti, kol rasite tinkamą. Jei esate pradedantysis, pradėkite nuo 10-20 mg CBD likus maždaug 30 minučių iki miego.
Vidutinio sunkumo vartotojams arba jei maža dozė nesukelia norimo poveikio, didinkite dozę iki 20-40 mg. Kai kuriems žmonėms gali prireikti didesnės dozės - iki 50-100 mg, priklausomai nuo jų tolerancijos ir miego problemų intensyvumo. Taigi reikia žongliruoti tarp CBD buteliuke esančios normos ir lašų skaičiaus. Pradėkite nuo mažų dozių ir ištirkite aliejaus poveikį savo organizmui.
CBD gali žymiai pagerinti miegą
Nerimo mažinimas CBD pasižymi anksiolitinėmis savybėmis. Mažindamas nerimą, jis gali padėti nuraminti protą, todėl lengviau užmigti.
Skausmo malšinimas CBD priešuždegiminės ir nuskausminamosios savybės gali sumažinti skausmą, todėl miegas tampa patogesnis ir ramesnis.
Miego ir budrumo ciklo reguliavimasCBD gali daryti įtaką miego ciklams sąveikaudamas su endokanabinoidų sistemos receptoriais. Jis padeda reguliuoti miego fazes, stimuliuoja tokius hormonus kaip melatoninas ir riboja naktinius prabudimus.
CBD aliejaus vartojimo miegui metodai
Vartojimas po liežuviu: vartojant po liežuviu CBD aliejus dedamas po liežuviu ir laikomas 60-90 sekundžių prieš nurijimą. Šis vartojimo būdas leidžia aliejui greitai absorbuotis į kraują, todėl poveikis būna greitesnis ir ilgiau trunkantis.
Kapsulės: tiems, kurie pageidauja diskretiškesnio vartojimo būdo, CBD miego kapsulės gali būti geras pasirinkimas. Nors poveikis gali pasireikšti po ilgesnio virškinimo laiko (apie 30-90 minučių), jis paprastai išlieka ilgiau.
Svetainė CBD užpilai miegui gali būti malonus būdas vartoti CBD prieš miegą. Keli lašai puodelyje sujungia atpalaiduojantį CBD poveikį su raminamuoju miego arbatoms naudojamų žolelių, pavyzdžiui, ramunėlių ir levandų, poveikiu.
Sukurkite miego režimą, kad CBD aliejaus poveikis būtų optimalus
Daug žmonių kenčia nuo miego sutrikimų - Prancūzijoje nuo jų kenčia apie 36 proc. gyventojų. Naktinis režimas prieš miegą leidžia smegenims pasiruošti, sumažinti stresą ir gaminti miegui būtinas chemines medžiagas, pavyzdžiui, melatoniną. Norėdami maksimaliai išnaudoti CBD aliejaus naudą, turite įvesti reguliarią miego rutiną:
- Kasdien eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu metu.
- Apribokite ekranų žiūrėjimą bent valandą prieš miegą.
- Sukurkite miegui palankią aplinką tamsiame, ramiame ir vėsiame miegamajame.
- Prieš eidami miegoti atlikite gilaus kvėpavimo arba meditacijos pratimus, kad nuramintumėte protą.
- Skaitymas ir žurnalų rašymas - tai ramūs užsiėmimai, padedantys užmigti.
- Vakare valgykite lengvą, sveiką maistą.
- Galiausiai, reguliari fizinė veikla gali pagerinti miego kokybę, tačiau venkite intensyvios fizinės veiklos prieš pat miegą.
CBD poveikiui pasireikšti gali prireikti laiko, ypač jei tik pradedate vartoti. Būkite kantrūs ir palaipsniui reguliuokite dozę, kad rastumėte tai, kas jums geriausiai tinka. Mama siūlo platų CBD aliejų, padedančių užmigti, asortimentą.