CBD ir skaitmeninis detoksas: kaip jį įtraukti į savo atitrūkimo nuo ekranų programą?
|
|
Skaitymo laikas 4 min.
TURINYS
Nuolatiniai pranešimai, profesiniai ekranai ir skaitmeninis pramogų pasaulis – mūsų kasdienybė tapo itin susijusi su technologijomis. Šiandien daugelis mūsų siekia šiek tiek atsikvėpti. „Skaitmeninis detoksas“ atitinka šią logiką, o kai kurie nusprendžia jį derinti su CBD , kad palengvintų šias pertraukėles. Sek mane, kad sužinotum, kaip CBD gali padėti skaitmeniniame detoksike.
Dalykai, kuriuos reikia prisiminti
„Skaitmeninis detoksas“ – tai sąmoningas ekranų žiūrėjimo laiko mažinimas, siekiant atkurti psichinę ir fizinę pusiausvyrą.
Kai kurie žmonės šiais momentais vartoja CBD, kad papildytų savo atsipalaidavimo ir poilsio ritualus.
Ekrano pertraukos veiksmingumas visų pirma priklauso nuo to, ar jos vykdomos reguliariai, kokias sąlygas sukuriate ir kokius įpročius įtvirtinate.
Kodėl mūsų smegenims reikia pertraukų, kai naudojamės skaitmeninėmis technologijomis?
Hiperjungiamumas – nematomas nuovargis
Šiandien ekranai užima pagrindinę vietą beveik visuose kasdienio gyvenimo aspektuose. Darbas, bendravimas, pramogos, informacija: viskas vyksta per išmanųjį telefoną, planšetinį kompiuterį ar kompiuterį.
Problema ta, kad mūsų smegenys neevoliucionavo taip, kad galėtų susidoroti su šiuo nuolatiniu stimulų srautu. Pranešimai, trumpi vaizdo įrašai, greitosios žinutės ar socialiniai tinklai nuolat reikalauja mūsų dėmesio.
Laikui bėgant, šis perkrovimas gali sukelti kognityvinį nuovargį. Ji ne visada pasireiškia intensyviai; kartais tai tiesiog prisotinimo jausmas, sunkumai susikaupti ar įspūdis, kad niekada tikrai neatsijungi, tačiau ji tikrai yra. Būtent šiame kontekste „skaitmeninis detoksas“ įgyja visą savo prasmę.
Ženklai, rodantys, kad laikas sulėtinti tempą
Kai kurie įpročiai tampa beveik automatiniai : patikrinti telefoną vos pabudus, be jokios minties naršyti turinį, palikti ekraną įjungtą net poilsio metu.
Palaipsniui tokie elgesio modeliai gali sumažinti protinės tylos akimirkas. Smegenys nuolat stimuliuojamos, net tada, kai turėtų ilsėtis. Skaitmeninis detoksas būtent ir siekia atkurti šias atsikvėpimo akimirkas.
„Skaitmeninio detokso“ idėja
„Skaitmeninis detoksas“ nebūtinai reiškia visišką atsisakymą technologijų, tačiau jo tikslas yra atkurti labiau subalansuotą santykį su ekranais.
Tai gali būti laikotarpiai be telefono, vakarai be socialinių tinklų arba savaitgaliai, kai teikiama pirmenybė veiklai neprisijungus prie interneto. Idėja paprasta:vėl suteikti erdvės ramybei, fiziniams pojūčiams ir dabarties akimirkoms.
CBD atsipalaidavimo rutinoje
Kaip CBD gali padėti atsipalaiduoti
Jei kai kurie žmonės sieja CBD su savo skaitmeniniu detoksu, tai taip pat todėl, kad jis dažnai minimas diskusijose apie atsipalaidavimą ir streso valdymą. Kanabidiolis sąveikauja su vadinamąja endokanabinoidine sistema, receptorių tinklu, esančiu organizme ir dalyvaujančiu įvairiuose mechanizmuose, susijusiuose su vidine pusiausvyra, ypač nuotaika ir reakcija į stresą.
Praktikoje daugelis vartotojų apibūdina CBD kaip produktą, kuris padeda atsipalaiduoti. Jis nesukelia euforijos ir nepakeičia suvokimo, tačiau kartais yra renkamas siekiant paskatinti atsipalaidavimo jausmą po įtemptos dienos.
Atliekant skaitmeninį detoksą, tai gali būti naudinga. Po kelių valandų, praleistų prie ekranų, smegenys dažnai lieka sužadintos nuolatinės informacijos, pranešimų ir raginimų srauto. Todėl kai kurie žmonės naudoja CBD kaip savo perėjimo į ramesnį laikotarpį ritualo dalį, siekdami palengvinti perėjimą iš labai stimuliuojančios aplinkos į ramesnę atmosferą.
Ritualas, žymintis perėjimą nuo ekrano
Pagrindinė problema, norint sumažinti ekrano naudojimo laiką, yra perėjimas. Staigus perėjimas iš labai stimuliuojančios skaitmeninės aplinkos į ramią akimirką kartais gali būti sudėtingas.
Kai kurie žmonės naudoja CBD kaip simbolinį ženklą, kuris žymi interneto dienos pabaigą ir ramesnio laiko pradžią. Pasibaigus dienai, įsitaisyti ant sofos ir pasikvėpuoti CBD gėlių ; kartais ritualas yra toks paprastas.
Konteksto ir ritmo svarba
Aš visada noriu tai aiškiai pasakyti: ne CBD sukelia skaitmeninį detoksą, o tavo įpročiai.
CBD gali būti puikus palydovas poilsio metu, tačiau didžiausią įtaką turi tai, kaip tu planuoji savo laiką. Nuosekli, reguliariai kartojama rutina dažnai yra kur kas veiksmingesnė nei staigus pokytis, kurio sunku laikytis.
Kaip įtraukti CBD į odos priežiūros procedūrą?
Pirmasis žingsnis yra tiesiog sukurti erdvę be ekranų. Tai gali būti valanda vakare, laikas po darbo arba dalis savaitgalio.
Šis laikas turi būti aiškiai atskirtas nuo įprasto skaitmeninio srauto. Telefonas padėtas, pranešimai išjungti, o dėmesys vėl skiriamas ramesnėms veikloms.
Atsižvelgiant į tai, kai kurie žmonės nusprendžia būtent šiuo metu pradėti vartoti CBD kaip perėjimo ritualo dalį.
„Skaitmeninis detoksas“ geriausiai veikia, kai jį papildokonkrečiomis veiklomis. Perskaityti keletą knygos puslapių, paklausyti muzikos, pasivaikščioti, rašyti, gaminti maistą, paruošti CBD sausainius arba tiesiog pabendrauti be ekrano – tai būdai, kaip atrasti kitokį ritmą.
Straipsnį parašė Benjamin Poirel-Nadal
Aistringai domiuosi natūralia gerove ir daugybę privalumų turinčiais augalais, todėl jau kelerius metus tyrinėju CBD ir įvairių jo formų naudą.
Mano tikslas? Pasidalyti su jumis aiškia informacija, nuoširdžia nuomone ir praktiniais patarimais, kurie padėtų jums drąsiai ir ramiai integruoti CBD į kasdienį gyvenimą.
